ﻣﺎ ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺃﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎﻡ

ﻛﺜﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﻓﻲ اﻟﺴﻨﻮاﺕ اﻟﻘﻠﻴﻠﺔ اﻟﻤﺎﺿﻴﺔ ﻋﻦ اﻟﺼﻴﺎﻡ ﻭاﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮﻡ اﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﺩاﺧﻞ اﻟﺠﺴﻢ ﻭاﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﺼﺤﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﻓﻘﺪ ﺑﻌﺾ اﻟﻮﺯﻥ اﻟﺰاﺋﺪ. ﻭﻳﻠﺠﺄ اﻟﺒﻌﺾ ﺇﻟﻰ اﻟﺼﻴﺎﻡ ﻟﻜﺴﺮ اﻟﻌﺎﺩاﺕ اﻟﺴﻴﺌﺔ ﻣﺜﻞ اﻹﻓﺮاﻁ ﻓﻲ اﺳﺘﻬﻼﻙ اﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭاﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻭاﻟﺘﺪﺧﻴﻦ، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﻌﺘﻘﺪ اﻟﺒﻌﺾ اﻷﺧﺮ ﺃﻧﻪ اﺗﺠﺎﻩ، ﻭﻟﻜﻨﻪ ﻟﻴﺲ ﻣﻔﻬﻮﻣﺎً ﺟﺪﻳﺪًا. ﻓﻘﺪ ﺗﻢ ﺃﺩاء اﻟﺼﻴﺎﻡ ﻟﻌﺪﺓ ﻗﺮﻭﻥ، ﻏﻴﺮ ﺃﻥ اﻟﻤﺴﻠﻤﻮﻥ ﺣﺎﻟﻴﺎً ﻳﺼﻮﻣﻮﻥ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ اﻟﻤﺒﺎﺭﻙ ﺧﻼﻝ ﺳﺎﻋﺎﺕ اﻟﻨﻬﺎﺭ ﻭﻓﻘﺎً ﻟﻠﺸﻬﺮ اﻟﻘﻤﺮﻱ ﻟﻤﺪﺓ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﻳﻮﻣﺎً. ﻟﻤﺎﺫا ﻳﺼﻮﻣﻮﻥ؟ ﻟﺘﻄﻬﻴﺮ اﻟﺠﺴﻢ ﻭاﻟﻌﻘﻞ، ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ اﺭﺗﺒﺎﻁً اﻟﻤﺮء ﺑﺪﻳﻨﻪ ﻭﻓﻬﻢ اﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻭﺇﻇﻬﺎﺭ اﻻﻣﺘﻨﺎﻥ ﻭاﻟﺸﻜﺮ. ﻓﻬﻮ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﺘﻨﻘﻴﺔ اﻟﺠﺴﺪ ﻭاﻟﻌﻘﻞ.

ﻣﺎ ﻫﻮ اﻟﺼﻴﺎﻡ؟

ﻫﻮ اﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭاﻟﺸﺮاﺏ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ. ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺫﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺼﻴﺎﻡ اﻟﻤﺘﻘﻄﻊ، ﺃﻱ اﻟﺼﻮﻡ ﻣﻦ 8 ﺇﻟﻰ 12 ﺳﺎﻋﺔ ﺛﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ، ﺃﻭ اﻟﺼﻮﻡ ﻟﻤﺪﺓ ﺗﺘﺮاﻭﺡ ﺑﻴﻦ 1 ﺇﻟﻰ 3 ﺃﻳﺎﻡ ﻳﺘﻨﺎﻭﻝ اﻟﻤﺮء ﺧﻼﻟﻬﺎ اﻟﻤﺎء ﻓﻘﻂ ﻭاﻟﺤﺴﺎء، ﺃﻭ ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ اﻟﺼﻮﻡ ﻟﻤﺪﺓ ﻳﻮﻡ ﻭاﺣﺪ ﻓﻲ اﻟﺸﻬﺮ. ﻫﻨﺎﻙ ﻧﻈﺎﻡ اﻟﺼﻴﺎﻡ "5: 2" اﻟﺬﻱ ﻳﺸﻤﻞ ﻋﺎﺩﺓ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻤﺪﺓ ﺧﻤﺴﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﻭاﻟﺼﻴﺎﻡ ﻟﻤﺪﺓ ﻳﻮﻣﻴﻦ.

ﻫﻨﺎﻙ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻄﺮﻕ ﻭاﻷﺳﺒﺎﺏ اﻟﺘﻲ ﺗﺪﻓﻌﻚ ﻟﻠﺼﻮﻡ، ﻭﻟﻜﻦ اﻷﻫﻢ ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﻔﻌﻞ ﺫﻟﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻭﺗﻔﻬﻢ ﻣﺎ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ.

ﺇﺯاﻟﺔ اﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﺃﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎﻡ

ﻳﺮﻛﺰ ﻋﺪﺩاً ﻣﻦ اﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﻭاﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮﻡ اﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ. ﻭﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬﻩ اﻟﺒﺮاﻣﺞ ﺣﻤﻴﺎﺕ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻭاﻟﻤﻜﻤﻼﺕ اﻟﻌﺸﺒﻴﺔ، ﻭاﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻭاﻟﻤﻄﻬﺮاﺕ ﻟﻠﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻤﻮﻡ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﺟﻤﻴﻌﻬﺎ ﻻ ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﻪ ﻋﻠﻤﻴﺎً. ﻭﻳﻌﺘﻘﺪ اﻟﺒﻌﺾ ﺃﻥ اﻟﺠﺴﻢ ﻳﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ، ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺠﻌﻞ اﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬاﺋﻲ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮﻡ ﻳﺨﻠﻖ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺯﻥ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻭاﻟﻘﻨﺎﺓ اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻭاﻟﺠﻬﺎﺯ اﻟﻬﻀﻤﻲ.

اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﻤﻄﻬﺮﺓ

ﺗُﻌﺪ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﻤﻄﻬﺮﺓ ﺃﺣﺪ ﺃﺷﻜﺎﻝ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮﻡ، ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻭاﻟﺤﺴﺎء ﻭاﻟﻤﺎء ﻭﺷﺎﻱ اﻷﻋﺸﺎﺏ ﻓﻘﻂ ﻟﻌﺪﺓ ﺃﻳﺎﻡ. ﻭﻗﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﻛﻪ ﻭاﻟﺨﻀﺮﻭاﺕ ﺃﺛﻨﺎء اﻟﺤﻤﻴﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ. ﻭﻣﻊ ﺫﻟﻚ، ﻛﻦ ﺣﺬﺭاً ﺑﺸﺄﻥ ﻛﻤﻴﺔ اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻟﺘﺤﻀﻴﺮ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻷﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ اﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻯ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪﻡ. ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺇﺿﺎﻓﺔ اﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﻤﻼﻋﻖ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺇﺿﺎﻓﺔ اﻟﻤﺬاﻕ اﻟﺤﻠﻮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ، ﻓﻀﻼً ﻋﻦ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻬﻀﻢ ﻭﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪﻡ.

ﻳﻨﺼﺢ ﺩ.ﺃﻧﺪﺭﻭ ﻭﻳﻞ ﺑﺎﻟﺼﻮﻡ ﻟﻴﻮﻡ ﻭاﺣﺪ ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮﻉ ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ اﻟﺠﻬﺎﺯ اﻟﻬﻀﻤﻲ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺷﺮﺏ ﺷﺎﻱ اﻷﻋﺸﺎﺏ ﻭاﻟﻤﻴﺎﻩ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ. ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺬﺭ ﻣﻦ ﺃﻥ اﻟﺼﻮﻡ ﻻ ﻳﻨﺎﺳﺐ اﻟﺠﻤﻴﻊ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ اﻟﺤﻮاﻣﻞ ﺃﻭ اﻟﻤﺮﺿﻌﺎﺕ ﺃﻭ ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮﻱ.

ﺑﻌﺪ اﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺴﻤﻮﻡ ﺃﻭ اﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻳﻨﺘﺎﺏ اﻟﻤﺮء اﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻧﻪ ﻗﺪ ﺃﺻﺒﺢ ﺃﻛﺜﺮ ﻧﺸﺎﻃﺎً ﻭﺃﺧﻒ ﻭﺯﻧﺎً ﻭﺃﺻﻔﻰ ﺫﻫﻨﺎً، ﻓﻀﻼً ﻋﻦ اﻟﺘﻤﺘﻊ ﺑﺼﺤﺔ ﺃﻓﻀﻞ. ﻭﻳُﻔﻀﻞ ﺩاﺋﻤﺎً اﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺎﻹﺭﺷﺎﺩاﺕ ﺫاﺕ اﻟﺼﻠﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺼﻴﺎﻡ ﻷﻭﻝ ﻣﺮﺓ، ﺣﻴﺚ ﺗﺨﺘﻠﻒ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻵﺧﺮ، ﻭﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﻀﺮﻭﺭﺓ ﻳﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﺷﺨﺺ ﺁﺧﺮ. ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ اﻟﺼﺪاﻉ، ﻭاﻟﺘﻌﺐ، ﻭاﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﻋﺮاﺽ اﻟﺼﻴﺎﻡ، ﺇﻻ ﺃﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ ﻣﻊ اﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻭاﺗﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬاﺋﻲ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺣﻴﺚ ﺗﺘﻤﺜﻞ ﺃﻫﻢ ﺗﻠﻚ اﻷﻣﻮﺭ ﻓﻲ ﺇﺑﻘﺎء اﻟﺠﺴﻢ ﺭﻃﺐ.

ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺃﺳﺒﺎﺑﻚ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ، ﻓﻬﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﻘﺎﻁ اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻣﺮاﻋﺎﺗﻬﺎ ﻭﻫﻨﺎ ﺗﺒﺮﺯ ﺃﻫﻤﻴﺔ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻓﻲ ﻣﺴﺎﻋﺪﺓ ﺟﺴﻤﻚ.

ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﻴﺎﻡ

ﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭاﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻭاﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻭاﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭاﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ، ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺧﺼﺎﺋﺺ اﻟﻤﻀﺎﺩاﺕ اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭاﻟﻤﻄﻬﺮاﺕ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﺠﺴﻢ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﺃﻱ ﻭﻗﺖ.

ﺗﺘﻤﺜﻞ اﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ اﻟﺜﻼﺛﺔ ﻟﺠﻤﻴﻊ ﺃﺻﻨﺎﻑ اﻟﻌﺴﻞ ﻓﻲ اﻟﻔﺮﻛﺘﻮﺯ ﻭاﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ﻭاﻟﻤﺎء. ﻟﺬا، ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺨﻴﻞ ﻣﺪﻯ ﻓﺎﺋﺪﺗﻪ ﻓﻲ اﻟﺘﺰﻭﺩ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺗﺤﻤﻞ ﺳﺎﻋﺎﺕ اﻟﺼﻴﺎﻡ.

ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺷﺮﺏ ﻣﺎء اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺪﺓ ﻓﺎﺭﻏﺔ، ﻛﺘﻨﺎﻭﻟﻪ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎﺡ ﺑﻌﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺃﻭ ﺑﻌﺪ ﻳﻮﻡ ﻃﻮﻳﻞ ﻣﻦ اﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻋﻠﻰ ﺗﺮﻃﻴﺐ اﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺠﺪﻳﺪ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭاﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﺠﺪﺩ ﻭاﻟﻨﺸﺎﻁ.

ﺗﻘﻮﻝ ﺑﺎﻧﻴﻦ ﺷﺎﻫﻴﻦ، ﺃﺧﺼﺎﺋﻴﺔ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟﺴﺮﻳﺮﻳﺔ ﻭﻣﺪﻳﺮﺓ اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ﻓﻲ ﻓﻴﺘﻨﺲ ﻓﻴﺮﺳﺖ اﻟﺸﺮﻕ اﻷﻭﺳﻂ، ﻓﻲ ﻣﻘﺎﻝ ﻟﻬﺎ ﻋﻦ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻓﻲ ﺻﺤﻴﻔﺔ ﺫا ﻧﺎﺷﻴﻮﻧﺎﻝ: "ﻳﺘﻢ اﻣﺘﺼﺎﺹ اﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ اﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﺳﺮﻉ ﻣﻦ ﺫﻟﻚ اﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﻣﺼﺎﺩﺭ اﻟﺴﻜﺮ. ﻟﺬﻟﻚ، ﻓﺈﻧﻪ ﻳﻤﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﻜﻢ ﺳﺮﻳﻊ ﻭﻫﺎﺋﻞ ﻣﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ. ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ 17 ﺟﺮاﻡ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻣﻦ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪﺭاﺕ ﻭﻣﺰﺟﻬﺎ ﻣﻊ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﻭاﻷﻃﺒﺎﻕ اﻟﺮﻣﻀﺎﻧﻴﺔ." ﻭﺃﺿﺎﻓﺖ ﻗﺎﺋﻠﺔ: "ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻠﻴﺔ اﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ اﻟﺮﻣﻀﺎﻧﻴﺔ ﻓﻲ اﻷﻏﻠﺐ ﺑﺸﺮاﺏ اﻟﺴﻜﺮ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ. ﻭﻋﻠﻴﻪ، ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺎﺱ اﺳﺘﺨﺪاﻡ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺫﻟﻚ ﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻤﺬاﻕ اﻟﺤﻠﻮ. ﺣﺘﻰ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ ﺑﻤﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮﻱ، ﻓﺈﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻌﺴﻞ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪﻡ".

ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪﻡ

ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻗﺒﻞ اﻟﺪﺧﻮﻝ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺎﺕ اﻟﺼﻴﺎﻡ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ اﻟﺠﻠﻴﻜﻮﺟﻴﻦ اﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪﻡ. ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺇﺿﺎﻓﺔ اﻟﻘﺮﻓﺔ ﺇﻟﻰ اﻟﻌﺴﻞ ﻟﻀﺒﻂ ﻣﺴﺘﻮﻯ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪﻡ. ﻭﺑﻌﺪ ﻣﺮﻭﺭ ﻋﺪﺓ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﺑﺪﻭﻥ ﻃﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﻣﻴﺎﻩ، ﻳﺼﺒﺢ اﻟﻜﺒﺪ ﻓﻲ ﺣﺎﺟﺔ ﺇﻟﻰ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻏﺬاﺋﻴﺔ. ﻭﻟﺘﻠﺒﻴﺔ ﻫﺬﻩ اﻟﺤﺎﺟﺔ، ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺒﺪء ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ اﻟﻌﺴﻞ ﻭاﻟﻤﺎء ﻋﻨﺪ اﻹﻓﻄﺎﺭ ﺃﻭ ﻋﻨﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻟﺘﺰﻭﻳﺪ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺣﺘﻰ ﻳﺆﺩﻱ ﻭﻇﻴﻔﺘﻪ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ، ﻭﻫﻮ ﻣﺎ ﻳﻌﺮﻑ ﺑﺎﺳﻢ ﻧﻈﺎﻡ اﻟﺴﺒﺎﺕ اﻟﻐﺬاﺋﻲ. ﻭﺳﻮاء ﻛﻨﺖ ﺻﺎﺋﻤﺎ ﺃﻭ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ، ﻳﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﺒﺪء ﻳﻮﻣﻚ ﺑﻌﺪ ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﻦ اﻟﻨﻮﻡ. ﻭﻷﻥ اﻟﻜﺒﺪ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﺃﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞ، ﺳﻴﺴﺘﻨﻔﺪ ﻣﺎ ﻟﺪﻳﻪ ﻣﻦ اﻟﺠﻠﻴﻜﻮﺟﻴﻦ ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺎ ﺃﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞ ﻭﺳﻴﺒﺪﺃ ﻓﻲ ﺇﻓﺮاﺯ ﻫﺮﻣﻮﻧﺎﺕ اﻟﺘﻮﺗﺮ ﻣﺜﻞ اﻟﻜﻮﺭﺗﻴﺰﻭﻝ ﻣﻤﺎ ﺳﻴﺪﻓﻌﻚ ﺇﻟﻰ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻣﺘﻌﺒﺎً. ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ، ﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻤﺘﻠﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﻳﻮﻣﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺗﺰﻭﻳﺪ اﻟﻜﺒﺪ ﺑﺎﻟﺠﻠﻴﻜﻮﺟﻴﻦ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺟﻠﻮﻛﻮﺯ ﻭﻓﺮﻛﺘﻮﺯ.

ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺃﺩاء ﺟﻬﺎﺯﻙ اﻟﻬﻀﻤﻲ

ﻳﺸﺘﻬﺮ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺑﻔﻮاﺋﺪﻩ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﻭﻣﺴﺎﻋﺪﺓ اﻟﺠﻬﺎﺯ اﻟﻬﻀﻤﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻮﻇﺎﺋﻔﻪ ﻭاﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﻜﻼﺕ اﻟﻘﻮﻟﻮﻥ اﻟﻌﺼﺒﻲ ﺃﻭ اﻟﺘﻬﺎﺏ اﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﺃﻭ اﻷﻣﻌﺎء. ﻟﺬا، ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻤﺘﻠﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﻨﺐ ﻫﺬﻩ اﻟﻤﺸﻜﻼﺕ، ﺣﻴﺚ ﺗﻨﺰﻟﻖ اﻹﻧﺰﻳﻤﺎﺕ ﻣﻦ اﻟﺤﻠﻖ ﺇﻟﻰ اﻟﻘﻮﻟﻮﻥ. ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻌﺴﻞ ﻣﻤﺰﻭﺟﺎً ﺑﺎﻟﻤﺎء ﻳﻀﻤﻦ ﻭﺻﻮﻝ اﻟﺠﺰء اﻷﻛﺒﺮ ﻣﻨﻪ ﺇﻟﻰ اﻟﺠﺴﻢ ﻭﻣﺠﺮﻯ اﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﺳﺮﻉ. ﺃﻣﺎ ﻋﻦ ﺩﻭﺭ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻣﻊ ﻣﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮﻥ ﻣﻦ اﻻﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭاﻟﺘﻐﻴﺮاﺕ ﻓﻲ ﺣﺮﻛﺔ اﻷﻣﻌﺎء ﺃﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻓﻴﺴﺎﻋﺪ اﻟﻌﺴﻞ ﻫﺆﻻء ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﻋﻤﻠﻴﺘﻲ اﻟﻬﻀﻢ ﻭاﻹﺧﺮاﺝ.

ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻨﻮﻡ ﻭاﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺇﺻﻼﺡ اﻟﺨﻠﻴﺔ

ﻳﺘﺤﺪﺙ اﻟﻜﺜﻴﺮﻭﻥ ﻋﻦ ﻧﻮﻣﻬﻢ اﻟﻤﺘﻘﻄﻊ ﺃﺛﻨﺎء اﻟﺼﻴﺎﻡ، ﻭﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎﻥ ﻳﻌﺎﻧﻲ اﻟﺒﻌﺾ ﻣﻦ اﻷﺭﻕ. ﻭﻓﻲ اﻟﻮاﻗﻊ، ﻳﻌﻤﻞ اﻟﺼﻴﺎﻡ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻬﻴﺮ اﻟﺠﺴﻢ ﻭﺗﺼﻔﻴﺔ اﻟﻌﻘﻞ. ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻭاﺣﺪﺓ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ ﻣﻤﺰﻭﺟﺎً ﺑﻜﻮﺏ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻗﺒﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﻭﻗﺖ اﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﺑﻨﻮﻡ ﻫﺎﺩﺉ ﻭﻣﺮﻳﺢ ﻓﻀﻼً ﻋﻦ اﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺘﻌﺎﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﺩﻭﺭ اﻟﻤﺦ ﻋﻠﻰ ﺇﻓﺮاﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ اﻟﻤﻴﻼﺗﻮﻧﻴﻦ اﻟﺬﻱ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮﻡ ﻭاﻻﺳﺘﺮﺧﺎء.

ﻣﻦ اﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﻣﻼﺣﻈﺔ ﺃﻥ اﻟﺼﻮﻡ ﻻ ﻳﻜﺘﻤﻞ ﺑﺪﻭﻥ اﻹﻓﻄﺎﺭ اﻟﺼﺤﻴﺢ اﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺲ اﻟﻘﺪﺭ ﻣﻦ اﻷﻫﻤﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﻈﻰ ﺑﻬﺎ اﻟﺼﻮﻥ ﻧﻔﺴﻪ، ﺑﻞ ﺭﺑﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﺤﺪﻳﺎً. ﻓﻌﻠﻰ اﻟﻤﺮء ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻌﺪ ﻋﻘﻠﻴﺎً ﻭﺃﻥ ﻳﺘﺼﺮﻑ ﺑﺎﻧﻀﺒﺎﻁ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﻧﻈﺮاً ﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺔ اﻟﺠﻬﺎﺯ اﻟﻬﻀﻤﻲ ﺣﻴﻨﺌﺬ ﻭﺣﺎﺟﺘﻪ ﺇﻟﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ ﻟﻠﺘﺄﻗﻠﻢ. ﻟﺬﻟﻚ، ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ ﺗﺠﻨﺐ ﺇﺟﻬﺎﺩ اﻟﺠﻬﺎﺯ اﻟﻬﻀﻤﻲ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭاﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﺃﻭ اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ. ﻛﻤﺎ ﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ اﻟﻔﻮاﻛﻪ ﻭاﻟﺨﻀﺮﻭاﺕ اﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺑﺒﻂء ﻭﺷﺮﺏ اﻟﻌﺼﻴﺮ اﻟﻄﺎﺯﺝ، ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻭﻣﻀﻎ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﺟﻴﺪاً ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﺴﺪ اﻟﺠﻮﻉ ﻭﻟﻴﺲ اﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﺨﻤﺔ. ﻭﻳﻔﻄﺮ اﻟﻤﺴﻠﻤﻮﻥ ﺧﻼﻝ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺎء ﻭاﻟﺘﻤﺮ ﺑﺤﺴﺐ اﻟﺴﻨﺔ اﻟﻨﺒﻮﻳﺔ، ﺇﻻ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﺃﻳﻀﺎً ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻬﻴﺌﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﻟﺘﻨﺎﻭﻝ اﻟﻄﻌﺎﻡ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ.

اﻗﺮﺃ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎﻡ ﻭﺭﻣﻀﺎﻥ ﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﻓﻜﺎﺭ ﻭاﻟﻮﺻﻔﺎﺕ ﻟﻹﻓﻄﺎﺭ ﻭاﻟﺴﺤﻮﺭ.

ﻣﺎ ﻫﻲ ﺗﺠﺮﺑﺘﻚ ﻓﻲ اﻟﺼﻴﺎﻡ؟